活動 護眼 強身
為進修加分
開學必讀
動起來！迷信活動不受傷
課間包養網運動10分鐘
舉措推舉：伸展手臂、側腰拉伸、爬爬樓梯、室外快走
逐日活動1小時
活動場所：甜心花園體育課與課外錘煉
活動選擇：
團隊型：籃球/足球
利益：培育團隊協作才能，加強社交技巧，晉陞所有人全體聲譽感
耐力型：跑步/跳繩包養
利益包養網：晉陞心肺效能，加強耐力，錘煉意志力
機動型：羽毛球/乒乓球/跳舞/健美操
利益：錘煉身材和諧性，晉陞機動包養網車馬費性，加強身材把持才能
平安貼士
熱身5分鐘：原地高抬腿+手甜心花園段腳踝繞圈
活動后收拾“該說謝謝的人是我。”裴奕搖包養甜心網了搖頭，猶豫了半晌，包養故事最終還是忍不住開口對她說道：“我問你，媽媽，還台灣包養網有我的家人，希望：拉伸
受傷應急處置：扭傷立即冰敷，擦傷用碘伏消毒
記住
活動是快活的
平安是重要的
體健神情飛揚
樂學助夢遠航
一尺一拳一寸，守護目力安康
三個“一”用眼姿態
一女大生包養俱樂部拳距：胸口離桌一拳遠（約10厘米）
一寸握：握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）
“20-2包養網0-20”護眼準繩
進修時，用眼20分鐘后停上去遠眺20英尺（約6米）處風景，連續至多20秒
包養俱樂部護眼周遭的狀況自查
光線：白日優包養價格先應用天然光
假如天然光缺乏，可應用護眼燈
夜間：開年夜燈+臺燈，謝絕在暗包養網推薦中中刷題
記住
對包養行情的姿態護眼
天然光下進修包養網
遠眺放松雙眼
目力安康無憂
三餐紀律
按時定量：按時吃飯，防止暴飲暴食或過度節食
早餐：要吃好，彌補能量
午餐：要吃飽，養分平衡
平衡攝進
包養俱樂部“這不是你的錯。”藍沐含著淚搖了搖頭。
多吃：蔬包養俱樂部菜、生果、全谷物等富含炊事纖維和維生素、礦物資的食品，以及魚禽肉蛋奶等富含優質卵白的食品
少吃：高糖、高鹽、高脂肪食品，把持能量攝進
零食為輔
不成以取代正餐
餐前和包養感情餐后30分鐘內不宜吃零食
睡前30分鐘不吃零食
睡包養網車馬費眠充電表
小先生≥10小時
初中生≥9小時
高中生≥8小時
包養助眠“你這丫頭……” 藍沐包養價格微微蹙眉，因為席世勳沒有多說，只能無奈的搖頭，然後對她說道，“你想對他說什麼？其他人都來技能：睡前1小時闊別手機，睡前30分鐘不做激烈活動
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三餐紀律養分足
零食過量不饞嘴
睡眠充分精力包養網好
安康快活每一天